El desayuno es importante para interrumpir el ayuno nocturno, que de por sí, es el ayuno más largo del día. Durante la noche, el cuerpo usa el combustible (glucosa) almacenado en el hígado y los músculos, por lo tanto hay que desayunar para reponerlo.
Los deportistas que no desayunan queman rápidamente las reservas energéticas disponibles para el entrenamiento.
Entre las posibles consecuencias de no desayunar antes de la actividad física tenemos:
- Somnolencia.
- Mayor cansancio antes, durante y después de la actividad física.
- Menor recuperación física.
- Mayor probabilidad de sufrir calambres.
- Disminución de la glucosa (azúcar) en sangre.
Para un deportista son muy importantes la alimentación y el descanso.Las horas de descanso son fundamentales para la recuperación muscular y en el caso del desayuno,el primer alimento del día,es el combustible del cuerpo.
Piensa en un ciclista muy entrenado durante el año, que se enfrentara a los puertos del tour sin desayunar, el resultado seria obvio, puede que fuera el mejor, pero después de una hora de esfuerzo, lo más probable es que le diera una “pájara” monumental y tuviera que retirarse sin fuerzas.
Para realizar cualquier actividad física :
Para realizar cualquier actividad física :
- Desayunar adecuadamente CEREAL + LÁCTEO + FRUTA
- Con tiempo suficiente antes del ejercicio
- Hidratarse.
DESAYUNO ESO Actividades
http://www.educaplay.com/es/mieducaplay/6557/agueda.htm
esta claro que si vas a hacer algun tipo de esfuerzo fisico has de tener energia, para ello debes tener una buena alimentación , y ya que el desayuno es la comida mas importante del día pues es importante desayunar fuertemente para poder rendir en el colegio o en el trabajob.
ResponderEliminarjulian 4 diversificacion
si vas a hacer un esfuerzo necesitas alimentarte bien para poder rendir en condiciones
ResponderEliminarpelayo 4 diver